Длинная мышца головы относится к группе глубоких сгибателей шейного отдела, куда также входят длинная мышца шеи, передняя прямая мышца головы и латеральная прямая мышца головы.

Начало

Передние бугорки поперечных отростков C3-C6.

Прикрепление

Нижняя поверхность базилярной части затылочной кости.

Иннервация

Мышечные ветви C1-C4.

Кровоснабжение

Мышечные ветви восходящей шейной артерии.

Действие

  • Двустороннее сокращение — сгибание шейного отдела позвоночника.
  • Одностороннее сокращение — наклон и поворот шеи и головы в ту же сторону.

Триггерные точки длинной мышцы головы

Локализация:

  • ТТ1 — на 2-3 см ниже сосцевидного отростка.

Зоны отражённой боли:

  • околоушная область;
  • латеральный угол глаза.

Упражнения для длинной мышцы головы

Изометрическое сгибание шеи с лёгким сопротивлением ладонью, удержание 5-10 секунд.

Упражнения для длинной мышцы головы включены в комплекс упражнений для шейного отдела.

Растяжка длинной мышцы головы

Плавное запрокидывание головы назад с контролем, удержание 15-20 секунд.

Массаж длинной мышцы головы

Мягкое продольное и точечное надавливание в передней области шеи вдоль проекции мышцы.

МРТ в Тюмени - запись онлайн со скидкой

Ортопед в Тюмени - консультация врача

Поможем вернуть радость движения!