Квадратная мышца бедра представляет собой короткую, плоскую и четырехугольную мышцу, расположенную под внутренней запирательной и близнецовыми мышцами.

Начало

Латеральный край седалищного бугра.

Прикрепление

Квадратный бугорок на межвертельном гребне бедренной кости и прилегающей области ниже него.

Иннервация

Нерв квадратной мышцы бедра (L5, S1).

Кровоснабжение

Нижняя ягодичная артерия.

Функции квадратной мышцы бедра

  • Наружная ротация тазобедренного сустава.
  • Содействие приведению тазобедренного сустава.
  • Стабилизация головки бедренной кости в вертлужной впадине.

Триггерные точки квадратной мышцы бедра

Наиболее часто располагаются в глубине латеральной части ягодичной области, у места прикрепления мышцы к межвертельному гребню. Их активация может вызывать локальную боль в глубине ягодиц и отражённую боль в заднелатеральную поверхность бедра.

Упражнения для квадратной мышцы бедра

Упражнения, включающие наружную ротацию бедра в нейтральном положении, например, изометрические сокращения в положении сидя или лёжа на спине с сопротивлением наружной ротации.

Упражнения для квадратной мышцы бедра включены в комплекс упражнений для тазобедренного сустава.

Растяжка квадратной мышцы бедра

Растяжка выполняется путём внутренней ротации тазобедренного сустава с приведением и сгибанием, например, в положении лёжа на спине, при перекрестном приведении бедра к противоположному плечу.

Массаж квадратной мышцы бедра

Массаж проводится с использованием в глубине ягодичной области в положении лежа на боку, направляя давление в область между большим вертелом и седалищным бугром.

МРТ в Тюмени - запись онлайн со скидкой

Ортопед в Тюмени - консультация врача

Поможем вернуть радость движения!