Малая поясничная мышца — это парная мышца задней части живота и таза. Она представляет собой длинную мышцу, расположенную перед большой поясничной мышцей, но не продолжается за пределы паховой связки. Несмотря на анатомическую близость к большой поясничной мышце, не относится к комплексу подвздошно-поясничных мышц.

Начало

Латеральная поверхность тел 12-го грудного и 1-го поясничного позвонков.

Прикрепление

Гребешковая линия лобковой кости.

Иннервация

Ветвь от передней ветви поясничного нерва L1.

Кровоснабжение

Поясничные артерии и поясничная ветвь подвздошно-поясничной артерии.

Функции малой поясничной мышцы

Принимает участие в сгибании поясничного отдела позвоночника.

Упражнения для малой поясничной мышцы

Включают изометрическое удержание таза и медленные сгибания туловища в положении лёжа.

Упражнения для малой поясничной мышцы включены в комплекс упражнений для поясничного отдела.

Растяжка малой поясничной мышцы

Растяжка достигается при разгибании поясницы и легком вытяжении передней поверхности туловища, например, в положении выпада с прогибом назад.

Массаж малой поясничной мышцы

Возможен лишь косвенный массаж через глубокое дыхание и релаксацию с использованием положения с опорой на валик или мягкий мяч в области поясницы, воздействуя на зону около нижних грудных и верхних поясничных позвонков.

МРТ в Тюмени - запись онлайн со скидкой

Ортопед в Тюмени - консультация врача

Поможем вернуть радость движения!